SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Szybkie Odchudzenie + powrot do typowej silki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na karku, 186cm wzrostu & 110kilo zywej wagi (grubokoscisty, barczysty z brzuszkiem) Trenuje od polowy stycznia: od poczatku lutego do konca marca wcinalem kreatyne (czy cos zdzialala? nie wiem...).. po treningu carbo + banan, dojadam jakies witaminy w tabletkach 10 lat temu chodzilem tak z rok na silke (amatorsko ale regularnie) i mimo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-04-21 15:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabata 12-20 min x2, obwody x3 Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : cos słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie jadam ryb, jesli juz to bardzo rzadko Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : poziomy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2012-06-02 15:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki - kształt

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wiadomo mówi się, że prawdziwa sztuka w kulturystyce zaczyna się dopiero przy rozpoczęciu treningu na rzeźbę. A kulturystę odróżnia od zwykłego wujka czy też pana Zdzisia co dźwiga worki i węgiel - że jego mięśnie są precyzjnie zbudowane, ukształtowane, z sensem i zamysłem. Często możemy spotkać wielkich spaślaków, którzy zamiast [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2006-02-10 01:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thoroop / tym razem do konca !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale bez wiedzy robiliśmy go kilka miesięcy. Wreszcie dochodzimy do marca i małego przełomu bo doszedlem do bardzo "inteligentnego" wniosku ze jak na pól roku ćwiczenia to cos slabo idzie... Od tamtej pory zrozumialem ze najpierw wy wypadalo ogarnac sie z waga a dopiero pozniej masować. Redukcja zaczela sie w marcu, startujac z waga 96kg i [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7963 Data: 2012-07-18 00:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT IRONMAN

    Temat
    Strength & Endurance

    PROJEKT IRONMAN Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym napisać "I Came back..." niestety obecna forma, a raczej jej ruiny pozwalają mi na chwile obecna napisać "I come back". Trochę o mnie: WIEK: 25 WAGA: 95 kg WZROST: 178cm Dokładnie 28 grudnia 2012r. zostałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5387 Data: 2014-07-04 00:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o HGH czesto przekraczaja najsmielsze marzenia-uslyszec mozna opowiesci o niesamowitej sile i genialnych przyrostach.Wszystko to jest lekko wyolbrzymione, rzadko tez wiemy cos o skutkach ubocznych, a te niestety wystepuja. Horomon wzrostu wytwarzany jest naturalnie w organizmie czlowieka przez cale zycie.Coz jednak poczac, kiedy ilosc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2005-01-27 13:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA HISTORIA CIERPIEŃ-DIET

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałabym opowiedzieć Wam moją historię związaną z odchudzaniem i CIERPIENIEM jakiego doznałam.Proszę nie zniechęcać się długością treści Od zawsze byłam dzieckiem "pucusiem",wogóle to rodziców też mam takich,są tacy do dziś dnia.Jak wspominałam byłam tym owym "pucusiem" nie przywiązywałam wagi do wagi więc żyło mi się z tym [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6227 Data: 2005-05-25 09:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy i siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam z tej strony Łukasz wiek:23lata wzrost: 178 waga:77kg obwód pasa:92 obwód bicepsu:36,5 obwód łydki: około 38-39 staż treningowy: w domu 2-3 miesiące,siłownia profesionalna około 3-4 Zaczynałem wagą 68kg,przybrałem do wagi 77,poprawiłem siłę m.in na klatę brałem 60kg,obecnie 80kg. Moim problemem jest to,że moja waga ustała. Ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2014-08-13 14:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • E=mc2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Choć zagadnienia i teorie żywienia i treningu są bardzo złożone i skomplikowane to praktyka żywienia i treningu powinna być prosta Powyższe zdanie (nie mojego zresztą autorstwa) wyraża najpełniej stan rozbieżności pomiędzy stopniem komplikacji porad jakich różni eksperci udzielają a stopniem praktycznej użyteczności tych porad dla czytelników. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2005-12-28 10:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny. 4x tydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nick126 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w profilu WAGA CIAŁA: 78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10-12% (Tanita) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70kg x 8p x 2 ostatnie serie MARTWY CIĄG: 85x 5/5 + 90x 5/5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-03-07 15:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, rekompozycja, dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym się doradzić w temacie diety i treningu. Cel : redukcja/rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,8 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód przedramienia : 28 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (jestem menadżerem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2019-01-05 11:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie cwiczenia. To tak na szybko. Moze pytania ulatwia Wam zabranie tutaj glosu. Jesli sami zauwazycie jakis inny blad to prosze piszcie. Troche nad tym posiedzialem,poczytalem atlas, porownalem cyklicznosc z dwoch grup, masowke Tomota i jeszcze kilka innych planow zanim to napisalem. Mam nadzieje, ze to Was zacheci i cos napiszecie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2005-05-24 17:49:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 16 lat , 182cm wzrostu , 75kg wagi , moim celem treningowym na obecną chwile jest siła , staż 1 rok z przerwą 4 miesięczną , kilka słów o treningu:pierwsze 2 miechy to było coś takiego jak - rowerek,brzuszki,wyciskanie na płaskiej nic konkretnego , kolejne dwa to zacząłem ćwiczyć klate , bicka , plecy i trochę barki potem 4 miechy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-08-24 13:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długotrwały ból kolan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jestem tu nowa, ale postanowiłam założyć ten temat, bo borykam się z długotrwałym bólem kolan i liczę, że ktoś z Was mi pomoże. Zacznę od tego, że w lipcu 2019r. dosyć intensywnie ćwiczyłam w domu (nie były to długie treningi, bo około 40 minutowe, ale ćwiczyłam 6-7 razy w tygodniu) głównie były to ćwiczenia kardio, dużo pajacyków, burpees [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2019-12-31 16:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 101.4 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: 5tys kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 lat temu meta+oma bez pojęcia bez głowy bez odbloku bez niczego... Teraz od połowy listopada prop enan susta 8. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2019-06-04 18:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny + kilka pytan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma mozliwosci jak cos wypadnie nadrobic to zmieniajac z pn-sr-pt na wt-czw-sob. Przez ostatnie 2-3 miesiace udalo mi sie przytyc jakies 5kg, jednak zrobilem to na samej diecie, bo na silownie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-07-25 01:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >MOJA HISTORIA Z SIŁOWNIĄ<

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Moja historia=P Witam Mój staż jest malutki (12miesiecy) + 6 miesiecy siłowni domowej. Dodam, iz jestem ektomorfikiem ;) Pale papierosy cały czas, pije raz na miesiac ( ostro ) Początki mojej siłowni: Zaczęło się od lustra, kiedy to wyglądałem jak patyk. W sumie 80-90% osób, które zaczynają życie z siłownią, to takie, które nienawidzą swojej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2008-03-24 22:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Czołem wszystkim! Mam na imię Łukasz, 23 l., z siłownią związany jestem od lat najmłodszych z racji tego, iż mój ojciec jest fanatykiem kulturystyki + prowadzi małą siłownię w moim mieście rodzinnym. Od małego słuchałem jego teorii i wykładów na temat tego sportu. Jednak ćwiczyć zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 2015-01-27 18:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Wyniki siłowe : - Przysiad - 105 x4 - MC - 122.5 x5 - Wyciskanie na klatkę 87.5 x3 Staż : łącznie koło 2 lat. Często przerwy i powroty. Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2018-02-03 21:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe i ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w wyciskaniu lezac wiec doradzcie jakis plan dobry. A takze chciałbym by to był trening siłowo masowy. Wczesniej stosowałem trening niemieckich ciezarow. Ale teraz chcialem cos innego bo tamten i tak mi nie przypadł do gustu, moze za wczesnie se zabrałem za niego. P.S Sory, ze tak długo, przepraszam za błedy, jesli cos bedzie niejasne to pisac, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-09-15 17:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)